観音山とルーシーダットン

引越し！！　　　

と言ってもこのブログの事

　　　アドレスをかえます→http://renmyou.gunmablog.net/

引越ししてもアドレスがかわるだけ、タイトルもかわらず

　　　「観音山とルーシーダットン」　です。


もしも、お気に入りに入れて頂いている方がいらっしゃったら
変更をお願いします

今後は新しいアドレスで更新していきます

残念なのは　アクセスカウンターが振り出しに戻る
仕方ないか・・・


 
今後もよろしくお願いします  

ルーシーダットンのポーズの中でも人気の１つ

寝ポーズ
骨盤を正しい位置へ矯正、腰痛・背中の痛みに効果大

このポーズは全身の力を抜いてリラックスしてやる事で効果がＵＰ

いつの間にか　皆さん自然に目を閉じてやるようになってました
それだけ気持ちがいいのでしょう


そしてお待ちかねの・・・お休みタイムｚｚｚ
 
お寺は静～かで　寝るには最高　これも気持ちいい


持ち物に　☆大き目のバスタオル（ひざ掛け等でも可）　としてますが
ポーズの補助に使ったり、お休みタイムの足元にかけたり　で使用します

あ！写真に座布団がたくさん！！
実はこれも補助に使ったり・・・お寺ならでは　です


★次回の観音山の教室は

２月８日（月）１９時から　白衣大観音　慈眼院本堂　です。

皆様のお越しをお待ちしております。


（写真は東光寺本堂のレッスン風景です。Ｔ・Ｔさん写真ありがとうございます）



  

ルーシーダットン教室でいつもお世話になっている東光寺

以前に　「また春・・・」というタイトルでお伝えしたヒマラヤ桜が
取材を受けたそうですなんと２社も

☆産経新聞１/２６号　でも神奈川版の為、群馬では見れず　東光寺で新聞見ました！
　　　　　　　　　　　　　　ネットならこちらで
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100126-00000513-san-l14

☆横須賀経済新聞
http://yokosuka.keizai.biz/headline/270/
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100131-00000005-minkei-l14

以下横須賀経済新聞の記事より
「ヒマラヤザクラはネパールのヒマラヤ山脈が原産地。日本で最初に育ったものが熱海市にあり、
1968年にネパールのビレンドラ皇太子（当時、東京大学に留学）より贈られた種子に由来すると伝えられる。
二酸化窒素の吸収力がソメイヨシノの3～5倍との研究もあり、環境浄化木としても注目されている。」

知らなかった～桜は日本だけ・・ではないんですね

この前レッスンで行った２/４（木）の写真

実物は写真よりも　もう少し濃いピンク。普通の桜より濃い色です。
もう葉っぱが混ざってきてるかな。

ヒマラヤ桜　あまり見かけないけど
まだ寒い冬に咲くし、開花が長くて花を長く楽しめるからいい！

やっぱり開花が今年は１週間ぐらい早かったそうです。
横須賀暖かかったもん


  

観音山　慈眼院のわんこ　「モカ」

今日も自由に境内をウロウロ　まだ雪が残る中、さすがに寒そう
白衣観音の足元の売店の下で風よけ
と思ったら、


モカの頭上の棚の上には・・・猫が丸まってる
やっぱり寒そう
このにゃんこもよく境内を散策したりじ～っと座ったり。


犬も猫もいる　のんび～りしたお寺なのでした


紅梅もかなり咲いてます
  

タイ料理屋情報を頂いた　片岡中前のサイアム
この前、ルーシーダットン教室の生徒さん達と行きました。

「辛いの大丈夫？」「あんまり・・・」なんて会話が聞こえていたのか
「あれ？今日は辛くない！」タイ人の料理人さんお気遣いどうもありがとうございます
美味しかったです


ところで
本場のタイ料理てどんな！？

こんなです！
 
左奥　　　　＊白身魚の焼いたの　ソース３種類
銀色の鍋　＊ハーブがたくさん入ったスープ
真ん中　　 ＊ココナッツの器のトムヤムクン
右　　　　 　＊手長えびの焼いたの　甘辛いソース
左下　　　　＊ソフトシェルクラブ（蟹）のカレー
　　　　　　　　　　あとは白いご飯♪と一緒に

美味しそうでしょうどれもあまり辛くないです。
シーフードがウマっ！新鮮！

これはバンコクから車で１時間ぐらい行った
川？池？のサイドにあるシーフードレストラン
テーブルの横の池には魚がたくさんいて餌付けしたりもできる

美味しかったなぁ～
手長えびなんて日本ではなかなか・・・高いし
あ、こんなご馳走をいつも食べていたわけではないですよ

タイ料理　しばらく食べないと禁断症状が・・・
時々無性に食べたくなるんです！！

そんな訳でタイ料理屋さんorタイ関係のお店の情報をお待ちしております
タイ雑貨のお店などもお願いします！




  

呼吸については前にも書きましたが。
とても大切な事なのでまた。

今回は　「呼吸と心」　について

呼吸と心は密接な関係を持っています。
（心と言う言葉がイマイチな方は「気持ち」でも同じです。）

例えば・・・
興奮している時→　息が荒い
落ち込んだり悩んだり→　身体は下向き・息は浅い
リラックスしている時→　ゆっくり深い息　　　　　　　　　など

緊張している時に落ち着かせようと深呼吸してますね。
これも心に影響している。


だから心のケアにも呼吸はとても大事なんです。
でも、疲れたかな、ストレス溜まってるかな・・・で、
「はい！リラックスして！」なんて言われても難しいですね

だったらまずは身体から
心と身体が密接ならまずは身体の状態を作ってあげる。

　身体がリラックスすると　→　心もリラックス

気持ち良い状態で身体をリラックスさせて、ゆったりした良い呼吸をしましょう
良い呼吸は　身体も心も健康にするのです。
だって、呼吸は生命維持に係わる事で唯一コントロールできる大事な行為。
身体にも影響はとても大きいのです。


座禅・瞑想・ヨガ（もちろんルーシーダットンも）なども
身体の状態を整えて呼吸するから身体だけではなく、心にも良いと言われているのでしょう
また良い呼吸の状態を繰り返す事で、習慣になれば効果も続きますね


寝る前に布団の中で、ゆっくり呼吸するのもお勧めです
（上向きなら腹式呼吸もしやすいです）
眠くなってきたらそのまま寝ちゃう・・・　楽チンで、よく眠れるzzz

 































写真はタイ　ゴールデントライアングルにある中華系寺院の仏像
金ピカで派手　　頭のてっぺんがなんか気になる・・・

仏像は理想の瞑想状態を表している。
座り方・姿勢など参考になります

明日２月１日（月）の教室は
１５時から　観音山　慈眼院本堂の広間で行います。

お問い合わせは
蓮明０９０－８６４０－１９５７　までお気軽に
  

前回の　

　「世界一受けたい授業」のリンパマッサージ　は反響が

リンパについて興味のある人が多い事がわかります。
レッスンでもよくリンパについて聞かれます。

で、リンパネタをまた


リンパは、
血管同様に全身に張り巡らされていて、おもに老廃物を運ぶ役目をしています。
ただし、血管と違うのはポンプが無い
筋肉の収縮、筋肉ポンプを使うことで押し出される。
だからじ～っとしてるとむくんだりするんですね。老廃物が溜まってる
しっかり筋肉を動かすか、マッサージをしないと止まったまま


じゃ、リンパ管はどこに？

リンパ管は皮下すぐの所にあります。

だから　ＴＶ世界一受けたい授業でも
「強くこすらず優し早く擦って下さい」　だったのですね

擦る時にリンパ節という大きいかたまりに向かってやると効果ＵＰ
リンパ節は　頚部（首の付け根）・鼠頚部（脚の付け根）・わきの下・おへその周りにあります！
「世界一受けたい授業」のマッサージ法もそうでした


ちなみに、
ルーシーダットンでは　「セン」　といエネルギーラインが体中に張り巡らされていると
考えられていて体調不良はこのセンの不具合からとなります。　
センは７２，０００本あるとも

この「セン」は、血液・リンパ・自律神経・経絡・チャクラなどとも共通する点が多いです。

ルーシーダットンのポーズでは　
直接マッサージしたり、ツボを刺激したり、筋肉の緊張と弛緩（ゆるめる）事で流れを良くして　
体質改善・健康維持・予防をしていきます

写真はルーシーダットンのポーズ集　タイ語版
 
仙人がポーズをとってます  

土曜の夜放送されたＴＶ　「世界一受けたい授業」　見ましたか？

　
「むくみ解消！免疫力ＵＰ！流れないと危険なリンパの秘密！」　というコーナーで
短時間で顔のむくみを解消するリンパマッサージ法　が紹介されていました。
　　http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/100123/03.html

その中で、Ａ－５）両耳を指で挟み、ゆっくり３回ほどまわしてマッサージする。　というポーズ。

これとほとんど同じポーズがルーシーダットンにもあります
 





















人差し指と中指で耳を挟んでます。

ルーシーダットンの効果ではむくみ取りだけでなく
三半規管に刺激となるので、バランス感覚の向上、目眩の解消、
さらにストレス解消・不眠症・ダイエットなどにもよいとされています

耳には良いツボがたくさんあるので、まめにやりたいですね

ルーシーダットンには顔のマッサージのポーズがたくさんあって
（普通体操などにはないのでお勧めポイントです！）
色々な経絡・リンパマッサージ法など見るとかなり共通しています。

ルーシーダットンの歴史は２５００年以上と言われますが、
昔も今も変わらないんですね～
  

お寺で教室・・・と言うと「へえ～」と言われます。

「何でお寺でなの・・・？？」



なぜなら、一番リラックスできる場所だから！



環境は大事です。
身体がリラックスすれば心もリラックス出来る

お寺は　だいたい静かな所にありますよね。
山の中とか、緑も多くて、季節を感じられる環境

そして本来、心のより所落ち着くはず
仏様はみんなを守ったり、願いを聞いてくれたりする。
そんな有り難い場所は他にはない


さらに、お寺で寝るなんて普通出来ない。
静かで　気持ちい~い♪
暖かい時季は窓を開けて、そよ風の中で、ｚｚｚ　なんて最高！！

 
写真は観音山慈眼院　本堂　夜のレッスン　
分かりくいですが、最後に皆で寝てます

夜のお寺は荘厳でちょっと感動したりも



あとは

ルーシーダットンの伝道師はブッダの主治医（日本仏教では耆婆医師と言う）
お寺は昔は病院でもあったんですよ。

タイでは現在も毎朝、お寺でやってるし、
ルーシーダットン自体が、座禅や瞑想のような精神的な行為とも言われるし。


お寺でやるのは最高なんです！


次回の教室は、１月２５日（月）１９時から
観音山　慈眼院本堂です。

  

木曜日に横須賀の東光寺にルーシーダットンのレッスンに行ってきました。

また春が・・・

ヒマラヤ桜
東光寺の境内にあって写真を撮りに来る人多し。

いつもは２月頃に満開のはず
少し早いのかな
 

東光寺は住所は横須賀でも三浦半島の先端に近い。
海まで徒歩１０分。本堂からも海が見える　
裏は山。周りは畑。　まさに風光明媚な良い所
高崎よりずいぶん暖かい

今は周りの農園で苺狩りができる
取れたての苺美味しかった～♪　香りも味も濃い！

苺狩りを計画中の方へ情報

苺は収穫はじめが一番おいしいので地元の人は
はじめの頃しか食べたくないらしい
・・・苺狩りは早く行かなくちゃです！

ちなみに東光寺の周りのハウスは１２月２０日から開始でした。
（いつもは年明けだそうです）
もっと早くお知らせすれば良かったかも

苺狩りは早く行きましょう！

  

今日　ルーシーダットンの教室で観音山慈眼院に行ったら

境内の紅梅が咲いてました



春が感じられるようで、嬉しいです

まだまだ寒いけど  

観音山白衣大観音　慈眼院のルーシーダットン教室

明日1月18日（月）は15時から
本堂の大広間で行います。

皆様のお越しをお待ちしております
寒い時こそ　身体をほぐして楽にしてあげましょう。

広間はとても暖かくてのびの～び出来ます♪


写真はタイ　バンコクにあるベンチャマポピット寺のご本尊

右側の写真のお坊さんは、王様が若い時に修行した時のもの。
王様の若い時はイケメン

このお寺にはこんなステンドグラスも
 
タイのお寺のイメージとは違うけど、すごく素敵

このお寺は日本人観光客少ないみたいだけど是非行ってほしい
都会のど真ん中で静寂が味わえるお寺です。

そろそろまた　タイ行きたいな～

どなたか群馬県内で美味しいタイ料理屋さんあったら情報ください！！  

寒～い日が続いています
特に足先が冷たい

そんな時にお勧めの方法


伊藤家ランド　伊藤家の食卓の裏ワザですね。
http://www.dai2ntv.jp/player/index.html?item_id=NtvI00018644

「足首を後ろに倒す→つま先を伸ばす」
と言う簡単な動き


伊藤家ランドでも効果ありとされていますが、
ルーシーダットンでもこの動きはたくさんあります

  









（足首を後ろに倒すバージョンも有ります）

ふくらはぎは第２の心臓とも言われていて
特に下半身の筋肉ポンプの役割をしています。
なので、足首を後ろに倒す（かかとを出す）→つまさきを伸ばす
この動きでふくらはぎの筋肉ポンプを使う事に

イスに座っている時は、
かかとを床につけた状態で、足先を後ろに倒すだけでも
同じような効果になります

だいぶ前にエコノミー症候群が話題になった時も
この方法が紹介されていたと思います。

足先の冷えに悩んでいる女性多いですよね
この方法はいつやっても、何回やってもいいので
冷えが気になる時は是非お試し下さい。

続けていく事で、足首やふくらはぎの筋肉がほぐれ血流もＵＰ

脚のむくみ取りにもいいんですよ！

  

ルーシーダットンの取材　その２

横須賀の東光寺にて
http://www.s-toukouji.or.jp/
住職のＨＰ→住職日記　にも掲載

　
日本経済新聞　夕刊　　（ボケててスミマセン）
２００９年１０月２８日　号です。

台風直撃の日に取材に来て頂きました

記者さんだけではなく運転手さんにも体験して頂き
「とても楽になりました！」の感想が嬉しかったです
リラックスした中での、楽しい取材でした


取材されると改めて振り返る事ができ、とてもいい勉強にもなります。
日経新聞　Ｋ．Ｋさん有難うございました


  

ルーシーダットンて何～！？

そんな疑問にわかりやすく
以前、横須賀の東光寺の教室で受けた取材を紹介

横須賀経済新聞　さん
http://yokosuka.keizai.biz/headline/157/
2009年8月21日の記事です。
現在も見れますので是非、ご覧下さい

写真は取材記事のもの。

この記事を見て教室に来て頂いている方もいらっしゃいます。
横須賀経済新聞さん有難うございます  

この前、東光寺の愛犬チャッピーを紹介しましたが
白衣観音慈眼院にも愛犬がいます


名前は「モカ」

いつも自由に観音山を歩き回っていて
その自然に溶け込んだ姿はなんだかうらやましい

みんなに愛されていて幸せそう

吠えたところは1度も見た事がない
誰が来てもおとな～しくお利口なわんこです。

是非会って癒されて下さい  

次回のルーシーダットン教室は

1月11日（月）19時から　観音山慈眼院です。
祭日なので普段はなかなか来られない方も是非どうぞ

ちょっとボケてますが
写真は本堂1階の入り口の夜の写真です。
境内駐車場から見た所です
夜の教室に来られる方は参考にして下さい。
  

いつもお世話になっている横須賀の東光寺

ルーシーダットン教室は1年以上続けていて
今も月に２回、高崎から通っています。

東光寺のＨＰでルーシーダットン教室を詳しく紹介して頂いてます
http://members3.jcom.home.ne.jp/toukouji/index.html
住職のＨＰから→「ちょっとだけルーシーダットン」をチェック！

実は東光寺の住職は高崎出身！しかも同じ学区内
東京のお寺で知り合って、かなり時間がたってから
お互いわかったのでびっくり！！
いつもローカルネタで盛り上がってます

写真は東光寺の愛犬チャッピー　
寂しがりやで、甘えん坊の柴犬です
  

明けましておめでとうございます

観音山ルーシーダットン教室　新年初回は
1月4日（月）　15時からです。
今回は本堂1階の大広間です

皆様の美容と健康の為に今年も努めます。
このブログでも情報お届けしますので、是非お役立て下さい。


教室では　「今年こそ！身体に良い事始めたい！！」
なんて方をお待ちしております

寒い時期は特に身体が強張っています。
ゆったり動かして身体を楽にしてあげましよう


教室は、観音山白衣観音　慈眼院で。（駐車場は境内が使用可）

　　毎月曜　第 ① ③ が15時から（1回75分）
　　　　　　　 第 ② ④ が19時から（1回75分）
　　
　　料金　　1回1500円　（各回払い・入会金なし）

　　持ち物　動きやすい服装　
　　　　　　　大き目のバスタオル（ひざ掛け等でも可）
　　　　　　　ヨガマットをお持ちの方はご持参下さい。

年齢・運動能力・身体のかたさなどに関係なく
どなたでもできます。

気なる方、お気軽にお越し下さい。
お問い合わせもお気軽に
蓮明090-8640-1957

白衣観音さまがいつも教室を、皆様を見守って下さいます
  

観音山　慈眼院に2年詣りに久しぶりに行きました。
子供の頃はよく行ったけど

白衣観音の後ろに・・・後光


今日、元旦が満月！なのでほぼ満月の光が白衣観音の頭上に
とても美しかった～
満月の明かりて白い！いつもより素敵



松明と白衣観音　
人もたくさんいますね。

無料で甘酒が配られ
あとこんな物も頂けます

「必ず良運が開けます」　て良いですね
でも、明年は倍にしてお返しなくちゃです！